Pilates en el Barrio Salamanca, Madrid
En Purafisioterapia damos clases de pilates terapéutico impartidas por fisioterapeutas en nuestra clínica del Barrio Salamanca (C/ General Pardiñas 118, junto a Avenida de América) y también en nuestra clínica de Chamberí.
Los grupos son muy reducidos, de 4 o 5 personas como máximo, para que el fisioterapeuta pueda corregirte y adaptar cada ejercicio a tu cuerpo y a tus lesiones. También tenemos clases individuales.
¿Qué es el pilates?
El método Pilates, creado por Joseph Pilates, que lo llamó «contrología», combina ejercicios de fuerza, control y estiramiento con una respiración consciente. Enseña a ser consciente de la alineación de la columna y a trabajar la musculatura profunda del abdomen y la espalda. Junto a la natación, es una de las actividades más recomendadas por fisioterapeutas y traumatólogos para cuidar la espalda, y es apta para todas las edades y formas físicas.
En su versión terapéutica, el fisioterapeuta adapta los ejercicios a tu historial: si tienes dolor de espalda, una lesión que estás recuperando o estás embarazada, la clase se ajusta a ti.
Beneficios del pilates con fisioterapeuta
- Corrige problemas posturales y reduce el dolor de espalda y cuello.
- Fortalece la musculatura profunda del abdomen y la espalda (el «core»).
- Aumenta la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
- Mejora la coordinación, el equilibrio y el control del movimiento.
- Ayuda a prevenir lesiones y recaídas.
- Trabaja el suelo pélvico y la respiración.
- Mejora la concentración y la conciencia corporal.
¿Para quién está indicado?
Dolor de espalda y problemas posturales
Es uno de los ejercicios más recomendados para el dolor lumbar y cervical crónico, sobre todo si trabajas muchas horas sentado.
Recuperación de lesiones
Como continuación del tratamiento de fisioterapia, para recuperar fuerza y movilidad y no recaer.
Principiantes
No hace falta experiencia previa. En grupos tan pequeños aprendes la técnica correcta desde la primera clase.
Pilates en el embarazo
Durante el embarazo el cuerpo cambia muy rápido: aparecen molestias musculares, cuesta más mantener la postura y empeora la circulación en las piernas. Por eso es importante mantenerse activa con ejercicio adaptado a cada fase.
Normalmente se puede empezar a partir del segundo trimestre (antes si ya practicabas pilates), siempre con el visto bueno de tu ginecólogo o matrona, y adaptando ejercicios, intensidad y ritmo hasta el final del embarazo.
Beneficios del pilates en el embarazo
- Fortalece la pared abdominal y el suelo pélvico.
- Ayuda a prevenir el dolor lumbar, la ciática y las contracturas.
- Mejora la circulación y la sensación de piernas cansadas.
- Mejora el descanso y la conciencia corporal.
- Facilita la recuperación en el posparto.
No está indicado en algunas situaciones, como hipertensión, enfermedad cardíaca, rotura prematura de membranas, incompetencia cervical, sangrado o placenta previa. Ante la duda, consulta siempre con tu médico.
Cómo son nuestras clases de pilates
- Grupos de 4-5 personas como máximo, o clases individuales.
- Impartidas por fisioterapeutas, no por monitores.
- Ejercicios lentos y controlados, con distintos niveles de intensidad.
- Material incluido: esterillas, fitball y pequeño material.
Antes de empezar valoramos tu caso para colocarte en el grupo adecuado. Si buscas algo complementario, prueba también los hipopresivos o el yoga.
Escrito por Gonzalo Sampedro
Fisioterapeuta y osteópata colegiado nº 8254 en el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid. Fundador y director de Purafisioterapia desde 2012, con clínicas en el Barrio Salamanca y Chamberí. Conoce a todo nuestro equipo de fisioterapeutas.
Dónde hacer pilates con nosotros
- Barrio Salamanca: C/ General Pardiñas 118, local 10, 28006 Madrid · 910 09 79 80 · clínica de fisioterapia en Barrio Salamanca
- Chamberí: C/ Blasco de Garay 37, 28015 Madrid · 912 550 986 · fisioterapia en Chamberí, Argüelles y Moncloa
De lunes a viernes, de 9:00 a 21:00. Consulta nuestros precios de fisioterapia.
Preguntas frecuentes sobre pilates
¿Necesito experiencia previa?
No. Adaptamos los ejercicios a tu nivel y, al ser grupos pequeños, aprendes la técnica correcta desde la primera clase.
¿Puedo hacer pilates si tengo una hernia discal o dolor lumbar?
En muchos casos sí, y puede ayudarte. Antes valoramos tu caso para adaptar los ejercicios y evitar los que no te convienen.
¿Puedo hacer pilates si estoy embarazada?
Sí, con ejercicios adaptados a cada trimestre y con el visto bueno de tu ginecólogo o matrona.
¿Cuántas veces a la semana conviene hacer pilates?
Lo ideal son una o dos clases por semana para notar mejoría en fuerza, postura y control.
¿Qué necesito llevar?
Ropa cómoda y calcetines. El material lo ponemos nosotros.
¿Cuánto cuesta?
Tenemos clases sueltas, bonos y mensualidades. Consulta las tarifas en nuestra página de precios.
Me gustar?a conocer los horarios y tarifas de las clases de pilates en grupo.
Buenos d?as Ana. Le hemos enviado un correo respondiendo a la pregunta. Un saludo
Llevo 4 meses con una protesis completa de rodilla. He hecho rehabilitacion y ahora no se si seria bueno hacer pilates. Me gustaria ser yo sola con la persona que me controlara los ejercicios. Tengo 75 a?os y me siento insegura cuando camino. No se si es sicologico o me falta fuerza muscular. Diganme si son posibles las clases como yo deseo e indiquenme precios por clase o bonos si es que esto funciona asi. Querria empezar cuanto antes. Muchas gracias
Buenos d?as.
Le hemos enviado un correo respondiendo a sus preguntas.
Un saludo.
Buenas tardes, me gustaria saber horarios de ma?ana con disponibilidad, dias a la semana y el precio mensual. Clases en grupo. Saludos
Buenos d?as Blanca.
Muchas gracias por ponerse en contacto con nosotros.
Le hemos enviado la informaci?n a su correo electr?nico.
?Le ha llegado?
Un saludo.
Me gustaría saber horarios de clases de pilates de grupos
Gracias
Buenas tardes, quería saber los horarios de pilates y yoga grupales, así como, el número de personas por clase. Muchas gracias
Hola. Cuales son los horarios de las clases grupales?
Saludos
Buenos días, estaría interesada en conocer los horarios de las clases de pilates y de yoga. Gracias