EL MÉTODO PILATES

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¿Qué es el Pilates?

El pilates junto a la natación, es una de las alternativas deportivas más recomendadas para la rehabilitación de lesiones de espalda por traumatólogos y fisioterapeutas.

Su creador Joseph Pilates denominó este método como ¨contrología¨, pues sus ejercicios enseñan a ser conscientes de nuestra respiración y alineación de la columna,  aparte de tonificar los músculo internos del tronco muy importantes para prevenir y mejorar los dolores de espalda.

Se trata de un método que une el estiramiento y el fortalecimiento muscular influyendo en la elasticidad ligamentosa, más específicamente en la columna vertebral.

Este ejercicio deportivo y terapéutico es apto para todas las edades y formas físicas.


SON MÚLTIPLES LOS BENEFICIOS DEL PILATES:

-Corrige problemas posturales.

-Alivia dolencias musculares

-Aumenta la flexibilidad corporal.

-Tonifica y refuerza la musculatura movilizadora y estabilizadora.

-Fortalece la musculatura profunda del abdomen.

-Mejora la coordinación motora.

-Mejora la concentración.

-Aumenta la consciencia postural.

Es importante recordar que todos los ejercicios tienen objetivos de fortalecer la musculatura estabilizadora profunda del abdomen, de promover movilidad de las articulaciones, y también promover la reeducación del movimiento. Así, mejorar la consciencia corporal, mejorar la postura y mantener los músculos saludables (estiramientos y tonificación).

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¿CÓMO Y DÓNDE HACER PILATES CORRECTAMENTE ?

En Purafisioterapia, tu clínica de referencia en el Barrio de Salamanca de Madrid, las clases son de grupos reducidos e impartidas por un fisioterapeuta experto en Pilates

Pilates en el embarazo

Durante el embarazo es frecuente que la mujer experimente cambios a nivel físico y psicológico. Aumentan o aparecen dolores musculares provocados por cambios corporales y hormonales, cada vez cuesta más mantener la postura, se pierde elasticidad, debido al aumento de la presión de la pelvis, empeora la circulación en las piernas…

Por ello es muy importante, desde los primeros meses, adaptar el ejercicio a las diferentes fases del embarazo en la que nos encontremos. La práctica regular de ejercicios favorece el correcto desarrollo del embarazo, ayuda a mantener el peso, fortalece la musculatura, y estimula la circulación sanguínea entre otros beneficios.

¿Cuándo empezar Pilates en el embarazo?

Se puede comenzar a realizar Pilates una vez comenzamos el segundo trimestre del embarazo, aunque en algunos casos donde la mujer ha realizado antes Pilates puede comenzar un poco antes, siempre bajo supervisión y autorización médica.

Los ejercicios, la intensidad y el ritmo se adaptan hasta el momento de la gestación, por lo que se puede practicar hasta el final del embarazo.

Beneficios de Pilates en embarazadas

-Los beneficios que aporta a la mujer embarazada son:

-Fortalece la pared abdominal, lo que mejorará la fase de expulsión en el parto.

-Previene la diástasis abdominal.

-Prevención de contracturas, ciáticas y lumbalgias.

-Mejora la concentración y el sueño

-Previene la formación de edemas y varices, ya que estimula la circulación sanguínea.

-Puede prevenir la cesárea.

-Reducción y prevención de las incontinencias.

-Acelera la recuperación en el posparto.

La práctica del Pilates está absolutamente contraindicada en algunas circunstancias como: hipertensión o enfermedad cardíaca, rotura prematura de membranas, incompetencia del cuello uterino o abortos habituales, sangrado, placenta previa, diabetes materna y enfermedad pulmonar. Ante la duda no dudar en preguntar al facultativo pertinente.

Si tienes alguna pregunta al respecto, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Estaremos encantados de ayudarte.

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