EL M脡TODO PILATES

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驴Qu茅 es el Pilates?

El pilates junto a la nataci贸n, es una de las alternativas deportivas m谩s recomendadas para la rehabilitaci贸n de lesiones de espalda por traumat贸logos y fisioterapeutas.

Su creador Joseph Pilates denomin贸 este m茅todo como 篓controlog铆a篓, pues sus ejercicios ense帽an a ser conscientes de nuestra respiraci贸n y alineaci贸n de la columna,  aparte de tonificar los m煤sculo internos del tronco muy importantes para prevenir y mejorar los dolores de espalda.

Se trata de un m茅todo que une el estiramiento y el fortalecimiento muscular influyendo en la elasticidad ligamentosa, m谩s espec铆ficamente en la columna vertebral.

Este ejercicio deportivo y terap茅utico es apto para todas las edades y formas f铆sicas.


SON M脷LTIPLES LOS BENEFICIOS DEL PILATES:

-Corrige problemas posturales.

-Alivia dolencias musculares

-Aumenta la flexibilidad corporal.

-Tonifica y refuerza la musculatura movilizadora y estabilizadora.

-Fortalece la musculatura profunda del abdomen.

-Mejora la coordinaci贸n motora.

-Mejora la concentraci贸n.

-Aumenta la consciencia postural.

Es importante recordar que todos los ejercicios tienen objetivos de fortalecer la musculatura estabilizadora profunda del abdomen, de promover movilidad de las articulaciones, y tambi茅n promover la reeducaci贸n del movimiento. As铆, mejorar la consciencia corporal, mejorar la postura y mantener los m煤sculos saludables (estiramientos y tonificaci贸n).

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驴C脫MO Y D脫NDE HACER PILATES CORRECTAMENTE ?

En Purafisioterapia, tu cl铆nica de referencia en el Barrio de Salamanca de Madrid, las clases son de grupos reducidos e impartidas por un fisioterapeuta experto en Pilates

Pilates en el embarazo

Durante el embarazo es frecuente que la mujer experimente cambios a nivel f铆sico y psicol贸gico. Aumentan o aparecen dolores musculares provocados por cambios corporales y hormonales, cada vez cuesta m谩s mantener la postura, se pierde elasticidad, debido al aumento de la presi贸n de la pelvis, empeora la circulaci贸n en las piernas鈥

Por ello es muy importante, desde los primeros meses, adaptar el ejercicio a las diferentes fases del embarazo en la que nos encontremos. La pr谩ctica regular de ejercicios favorece el correcto desarrollo del embarazo, ayuda a mantener el peso, fortalece la musculatura, y estimula la circulaci贸n sangu铆nea entre otros beneficios.

驴Cu谩ndo empezar Pilates en el embarazo?

Se puede comenzar a realizar Pilates una vez comenzamos el segundo trimestre del embarazo, aunque en algunos casos donde la mujer ha realizado antes Pilates puede comenzar un poco antes, siempre bajo supervisi贸n y autorizaci贸n m茅dica.

Los ejercicios, la intensidad y el ritmo se adaptan hasta el momento de la gestaci贸n, por lo que se puede practicar hasta el final del embarazo.

Beneficios de Pilates en embarazadas

-Los beneficios que aporta a la mujer embarazada son:

-Fortalece la pared abdominal, lo que mejorar谩 la fase de expulsi贸n en el parto.

-Previene la di谩stasis abdominal.

-Prevenci贸n de contracturas, ci谩ticas y lumbalgias.

-Mejora la concentraci贸n y el sue帽o

-Previene la formaci贸n de edemas y varices, ya que estimula la circulaci贸n sangu铆nea.

-Puede prevenir la ces谩rea.

-Reducci贸n y prevenci贸n de las incontinencias.

-Acelera la recuperaci贸n en el posparto.

La pr谩ctica del Pilates est谩 absolutamente contraindicada en algunas circunstancias como: hipertensi贸n o enfermedad card铆aca, rotura prematura de membranas, incompetencia del cuello uterino o abortos habituales, sangrado, placenta previa, diabetes materna y enfermedad pulmonar. Ante la duda no dudar en preguntar al facultativo pertinente.

Si tienes alguna pregunta al respecto, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Estaremos encantados de ayudarte.

4 comentarios en “EL M脡TODO PILATES

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